厂商详情
MATES universal contents Co.Ltd
| 地址 | Kojimachi ichihara Bldg.4F 1-1-8 Hirakawacho Chiyoda-ku Tokyo, 日本邮编:102-0093 |
|---|---|
| 负责人姓名 | Koji Oba |
| 年收 | 不显示 |
| 公司人数 | 不显示 |
| 网址 |
SD商品编号:11027748
| 详情 | 价格 & 数量 | ||
|---|---|---|---|
| S1 |
大槻惠 (监督员)
 Original text before translation
大月 恵 (監修)
(42727)
JAN:9784780427271
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(42727)
JAN:9784780427271
批发价: 仅限会员
1点/组
有库存
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| 出货时期 |
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约1周
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| 商品规格 |
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描述
| ★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて 魅せる踊りに変える！ ★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。 ★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。 ★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc． ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ プロとしてバレエを踊っている人に限らず、 小さい頃から続けて発表会を目指す人、 趣味として踊りを極めたい人、 大人になって初めてバレエをスタートした人など、 「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、 携わり方があります。 しかしカラダが柔らかく、 股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、 大人になってバレエを続けていくことは、 柔軟性を維持するだけでなく、 筋力の低下とも向き合わなければなりません。 そもそも足を高くあげ、 そのうえで姿勢をキープするような バレエのポーズは、 簡単にはできるものではありません。 足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、 姿勢をまっすぐ維持するための 体幹の筋肉の強さなど、 日常生活で使わないカラダの 使い方が求められるのです。 この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを 紹介しています。 本書によってみなさんのバレエライフが より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを 願ってやみません。 大月 恵 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 バレエで使う筋肉をチェック 美しさを磨くためにバレエ筋を意識する ＊ バレエで使う筋肉を理解する ＊ 姿勢づくりで理想のポーズを再現する ＊ 可動域を広くして完成形に近づく ・・・など ☆ PART2 レッスン前の10分ウォーミングアップ ケガを防止しながらレッスンの質を高める ＊ 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる ＊ 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く ＊ 足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす ・・・など ☆ PART3 バレエの正しい姿勢を身につける トレーニングで理想のポーズに近づく ＊ 股関節を開きながら柔軟性をアップする ＊ ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う ＊ カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす ・・・など ☆ PART4 軸を安定させるトレーニング カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！ ＊ 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す ＊ ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる ＊ 脚が動いても正しい姿勢をキープする ・・・など ☆ PART5 アイテムを使って効率よくエクササイズ アイテムを使うことでより筋肉に集中する ＊ 足裏と足首をゴムバンドで強化する ＊ 引き上げながら体側を伸ばす ＊ 肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる ・・・など ☆ PART6 カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ ＊ 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす ＊ 足をマッサージして筋肉を緩める ＊ ターンアウトした脚を元に戻す ・・・など |
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| 配送方法 | 估计到达 |
|---|---|
| Sea Mail | 从 2025年12月03日 到 2026年02月04日 |
| Air Mail | 从 2025年11月17日 到 2025年11月19日 |
| EMS | 从 2025年11月14日 到 2025年11月19日 |
| Pantos Express | 从 2025年11月18日 到 2025年11月21日 |
| DHL | 从 2025年11月14日 到 2025年11月18日 |
| UPS | 从 2025年11月14日 到 2025年11月18日 |
| FedEx | 从 2025年11月14日 到 2025年11月18日 |
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某些交易条件可能仅适用于日本 |
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魅せる踊りに変える！
★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc．
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
プロとしてバレエを踊っている人に限らず、
小さい頃から続けて発表会を目指す人、
趣味として踊りを極めたい人、
大人になって初めてバレエをスタートした人など、
「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、
携わり方があります。
しかしカラダが柔らかく、
股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、
大人になってバレエを続けていくことは、
柔軟性を維持するだけでなく、
筋力の低下とも向き合わなければなりません。
そもそも足を高くあげ、
そのうえで姿勢をキープするような
バレエのポーズは、
簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、
姿勢をまっすぐ維持するための
体幹の筋肉の強さなど、
日常生活で使わないカラダの
使い方が求められるのです。
この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを
テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを
紹介しています。
本書によってみなさんのバレエライフが
より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを
願ってやみません。
大月 恵
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
バレエで使う筋肉をチェック
美しさを磨くためにバレエ筋を意識する
＊ バレエで使う筋肉を理解する
＊ 姿勢づくりで理想のポーズを再現する
＊ 可動域を広くして完成形に近づく
・・・など
☆ PART2
レッスン前の10分ウォーミングアップ
ケガを防止しながらレッスンの質を高める
＊ 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる
＊ 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く
＊ 足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす
・・・など
☆ PART3
バレエの正しい姿勢を身につける
トレーニングで理想のポーズに近づく
＊ 股関節を開きながら柔軟性をアップする
＊ ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う
＊ カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす
・・・など
☆ PART4
軸を安定させるトレーニング
カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！
＊ 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す
＊ ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる
＊ 脚が動いても正しい姿勢をキープする
・・・など
☆ PART5
アイテムを使って効率よくエクササイズ
アイテムを使うことでより筋肉に集中する
＊ 足裏と足首をゴムバンドで強化する
＊ 引き上げながら体側を伸ばす
＊ 肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる
・・・など
☆ PART6
カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング
バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ
＊ 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす
＊ 足をマッサージして筋肉を緩める
＊ ターンアウトした脚を元に戻す
・・・など