Vendor Profile
MATES universal contents Co.Ltd
Address | Kojimachi ichihara Bldg.4F 1-1-8 Hirakawacho Chiyoda-ku Tokyo, JAPAN ZIP:102-0093 |
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Representative Name | Koji Oba |
Annual Revenue | closed |
No. of Employees | closed |
Web Site URL |
SD item code:11027748
Detail | Price & Quantity | ||
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S1 |
Megumi Ohtsuki (Supervisor)
Original text before translation
大月 恵 (監修)
(42727)
JAN:9784780427271
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(42727)
JAN:9784780427271
Wholesale Price: Members Only
1 pc /set
In Stock
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Dimensions |
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Size: A5 (210mm x 148mm)
Number of pages: 128 Weight: 236g |
Specifications |
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Country of manufacture: Japan
Material / component: Paper
Year of manufacture: 2023
Product tag: None
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Description
★ ストレッチ&バレエ筋を鍛えて 魅せる踊りに変える! ★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。 ★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。 ★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc. ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ プロとしてバレエを踊っている人に限らず、 小さい頃から続けて発表会を目指す人、 趣味として踊りを極めたい人、 大人になって初めてバレエをスタートした人など、 「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、 携わり方があります。 しかしカラダが柔らかく、 股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、 大人になってバレエを続けていくことは、 柔軟性を維持するだけでなく、 筋力の低下とも向き合わなければなりません。 そもそも足を高くあげ、 そのうえで姿勢をキープするような バレエのポーズは、 簡単にはできるものではありません。 足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、 姿勢をまっすぐ維持するための 体幹の筋肉の強さなど、 日常生活で使わないカラダの 使い方が求められるのです。 この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを テーマとしたストレッチ&筋力トレーニングを 紹介しています。 本書によってみなさんのバレエライフが より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを 願ってやみません。 大月 恵 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 バレエで使う筋肉をチェック 美しさを磨くためにバレエ筋を意識する * バレエで使う筋肉を理解する * 姿勢づくりで理想のポーズを再現する * 可動域を広くして完成形に近づく ・・・など ☆ PART2 レッスン前の10分ウォーミングアップ ケガを防止しながらレッスンの質を高める * 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる * 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く * 足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす ・・・など ☆ PART3 バレエの正しい姿勢を身につける トレーニングで理想のポーズに近づく * 股関節を開きながら柔軟性をアップする * ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う * カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす ・・・など ☆ PART4 軸を安定させるトレーニング カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく! * 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す * ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる * 脚が動いても正しい姿勢をキープする ・・・など ☆ PART5 アイテムを使って効率よくエクササイズ アイテムを使うことでより筋肉に集中する * 足裏と足首をゴムバンドで強化する * 引き上げながら体側を伸ばす * 肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる ・・・など ☆ PART6 カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ * 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす * 足をマッサージして筋肉を緩める * ターンアウトした脚を元に戻す ・・・など |
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Shipping Method | Estimated Arrival |
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Air Mail | From May.15th to May.17th |
EMS | From May.14th to May.17th |
Pantos Express | From May.16th to May.21st |
DHL | From May.14th to May.16th |
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FedEx | From May.14th to May.16th |
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魅せる踊りに変える!
★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc.
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
プロとしてバレエを踊っている人に限らず、
小さい頃から続けて発表会を目指す人、
趣味として踊りを極めたい人、
大人になって初めてバレエをスタートした人など、
「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、
携わり方があります。
しかしカラダが柔らかく、
股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、
大人になってバレエを続けていくことは、
柔軟性を維持するだけでなく、
筋力の低下とも向き合わなければなりません。
そもそも足を高くあげ、
そのうえで姿勢をキープするような
バレエのポーズは、
簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、
姿勢をまっすぐ維持するための
体幹の筋肉の強さなど、
日常生活で使わないカラダの
使い方が求められるのです。
この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを
テーマとしたストレッチ&筋力トレーニングを
紹介しています。
本書によってみなさんのバレエライフが
より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを
願ってやみません。
大月 恵
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
バレエで使う筋肉をチェック
美しさを磨くためにバレエ筋を意識する
* バレエで使う筋肉を理解する
* 姿勢づくりで理想のポーズを再現する
* 可動域を広くして完成形に近づく
・・・など
☆ PART2
レッスン前の10分ウォーミングアップ
ケガを防止しながらレッスンの質を高める
* 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる
* 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く
* 足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす
・・・など
☆ PART3
バレエの正しい姿勢を身につける
トレーニングで理想のポーズに近づく
* 股関節を開きながら柔軟性をアップする
* ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う
* カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす
・・・など
☆ PART4
軸を安定させるトレーニング
カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく!
* 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す
* ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる
* 脚が動いても正しい姿勢をキープする
・・・など
☆ PART5
アイテムを使って効率よくエクササイズ
アイテムを使うことでより筋肉に集中する
* 足裏と足首をゴムバンドで強化する
* 引き上げながら体側を伸ばす
* 肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる
・・・など
☆ PART6
カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング
バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ
* 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす
* 足をマッサージして筋肉を緩める
* ターンアウトした脚を元に戻す
・・・など