大人のための バレエの体づくり 増補改訂版 美しさを磨く上達レッスン 商品ページ｜卸・仕入れサイト【スーパーデリバリー】
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| 岩手県 | 610円 | 無料 |
| 秋田県 | 610円 | 無料 |
| 宮城県 | 560円 | 無料 |
| 山形県 | 560円 | 無料 |
| 福島県 | 560円 | 無料 |
| 東京都 | 530円 | 無料 |
| 神奈川県 | 530円 | 無料 |
| 埼玉県 | 530円 | 無料 |
| 千葉県 | 530円 | 無料 |
| 茨城県 | 530円 | 無料 |
| 栃木県 | 530円 | 無料 |
| 群馬県 | 530円 | 無料 |
| 新潟県 | 560円 | 無料 |
| 富山県 | 560円 | 無料 |
| 石川県 | 560円 | 無料 |
| 福井県 | 560円 | 無料 |
| 山梨県 | 530円 | 無料 |
| 長野県 | 560円 | 無料 |
| 岐阜県 | 560円 | 無料 |
| 静岡県 | 560円 | 無料 |
| 愛知県 | 560円 | 無料 |
| 三重県 | 560円 | 無料 |
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| 京都府 | 580円 | 無料 |
| 大阪府 | 580円 | 無料 |
| 兵庫県 | 580円 | 無料 |
| 奈良県 | 580円 | 無料 |
| 和歌山県 | 580円 | 無料 |
| 鳥取県 | 680円 | 無料 |
| 島根県 | 680円 | 無料 |
| 岡山県 | 680円 | 無料 |
| 広島県 | 680円 | 無料 |
| 山口県 | 680円 | 無料 |
| 徳島県 | 750円 | 無料 |
| 香川県 | 750円 | 無料 |
| 愛媛県 | 750円 | 無料 |
| 高知県 | 750円 | 無料 |
| 福岡県 | 850円 | 無料 |
| 佐賀県 | 850円 | 無料 |
| 長崎県 | 850円 | 無料 |
| 熊本県 | 850円 | 無料 |
| 大分県 | 850円 | 無料 |
| 宮崎県 | 850円 | 無料 |
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★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて 魅せる踊りに変える！ ★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。 ★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。 ★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc． ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ プロとしてバレエを踊っている人に限らず、 小さい頃から続けて発表会を目指す人、 趣味として踊りを極めたい人、 大人になって初めてバレエをスタートした人など、 「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、 携わり方があります。 しかしカラダが柔らかく、 股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、 大人になってバレエを続けていくことは、 柔軟性を維持するだけでなく、 筋力の低下とも向き合わなければなりません。 そもそも足を高くあげ、 そのうえで姿勢をキープするような バレエのポーズは、 簡単にはできるものではありません。 足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、 姿勢をまっすぐ維持するための 体幹の筋肉の強さなど、 日常生活で使わないカラダの 使い方が求められるのです。 この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを 紹介しています。 本書によってみなさんのバレエライフが より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを 願ってやみません。 大月 恵 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 バレエで使う筋肉をチェック 美しさを磨くためにバレエ筋を意識する ＊ バレエで使う筋肉を理解する ＊ 姿勢づくりで理想のポーズを再現する ＊ 可動域を広くして完成形に近づく ・・・など ☆ PART2 レッスン前の10分ウォーミングアップ ケガを防止しながらレッスンの質を高める ＊ 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる ＊ 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く ＊ 足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす ・・・など ☆ PART3 バレエの正しい姿勢を身につける トレーニングで理想のポーズに近づく ＊ 股関節を開きながら柔軟性をアップする ＊ ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う ＊ カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす ・・・など ☆ PART4 軸を安定させるトレーニング カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！ ＊ 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す ＊ ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる ＊ 脚が動いても正しい姿勢をキープする ・・・など ☆ PART5 アイテムを使って効率よくエクササイズ アイテムを使うことでより筋肉に集中する ＊ 足裏と足首をゴムバンドで強化する ＊ 引き上げながら体側を伸ばす ＊ 肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる ・・・など ☆ PART6 カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ ＊ 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす ＊ 足をマッサージして筋肉を緩める ＊ ターンアウトした脚を元に戻す ・・・など |
SD品番：11027748
| セット 番号 |
内訳 （メーカー品番） |
数量 |
小売価格
|
卸価格 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| S1 |
大月 恵 (監修)
（42727）
JAN：9784780427271
|
1点 |
メーカー希望小売価格（税抜）
1点 ¥1,630
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卸価格は会員のみ公開 |
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詳細情報
登録日：2023/1/31
- 商品説明
-
★ ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて
魅せる踊りに変える！
★ レッスンの質を上げるフォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング etc．
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
プロとしてバレエを踊っている人に限らず、
小さい頃から続けて発表会を目指す人、
趣味として踊りを極めたい人、
大人になって初めてバレエをスタートした人など、
「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、
携わり方があります。
しかしカラダが柔らかく、
股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、
大人になってバレエを続けていくことは、
柔軟性を維持するだけでなく、
筋力の低下とも向き合わなければなりません。
そもそも足を高くあげ、
そのうえで姿勢をキープするような
バレエのポーズは、
簡単にはできるものではありません。
足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、
姿勢をまっすぐ維持するための
体幹の筋肉の強さなど、
日常生活で使わないカラダの
使い方が求められるのです。
この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを
テーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを
紹介しています。
本書によってみなさんのバレエライフが
より充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを
願ってやみません。
大月 恵
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
バレエで使う筋肉をチェック
美しさを磨くためにバレエ筋を意識する
＊ バレエで使う筋肉を理解する
＊ 姿勢づくりで理想のポーズを再現する
＊ 可動域を広くして完成形に近づく
・・・など
☆ PART2
レッスン前の10分ウォーミングアップ
ケガを防止しながらレッスンの質を高める
＊ 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる
＊ 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く
＊ 足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす
・・・など
☆ PART3
バレエの正しい姿勢を身につける
トレーニングで理想のポーズに近づく
＊ 股関節を開きながら柔軟性をアップする
＊ ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う
＊ カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす
・・・など
☆ PART4
軸を安定させるトレーニング
カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！
＊ 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す
＊ ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる
＊ 脚が動いても正しい姿勢をキープする
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☆ PART5
アイテムを使って効率よくエクササイズ
アイテムを使うことでより筋肉に集中する
＊ 足裏と足首をゴムバンドで強化する
＊ 引き上げながら体側を伸ばす
＊ 肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる
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☆ PART6
カラダのメンテナンス& ポワントトレーニング
バレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ
＊ 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす
＊ 足をマッサージして筋肉を緩める
＊ ターンアウトした脚を元に戻す
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- サイズ・容量
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サイズ：A5判（210mm×148mm）
ページ数：128ページ
重量：236g - 規格
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■生産地：日本■素材・成分：紙■製造年：2023■商品札：無し
- 注意事項
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