Vendor Profile
MATES universal contents Co.Ltd
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Representative Name | Koji Oba |
Annual Revenue | closed |
No. of Employees | closed |
Web Site URL |
Art/Design Book
SD item code:11558559
Detail | Price & Quantity | ||
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S1 |
Megumi Ohtsuki (Supervisor)
Original text before translation
大月 恵 (監修)
(42792)
JAN:9784780427929
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(42792)
JAN:9784780427929
Wholesale Price: Members Only
1 pc /set
In Stock
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Dimensions |
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Size: A5 (210 mm x 148 mm)
Number of pages: 112 Weight: 219g |
Specifications |
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Country of manufacture: Japan
Material / component: Paper
Year of manufacture: 2023
Product tag: None
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Description
★ しなやかで強いカラダを手に入れて もっと魅せるバレエへ! *柔軟性をアップするにはどうすればいい? *美しい姿勢をつくりには? *フォーミングアップやクールダウンは大事なの? ◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇ バレエといえば「体が柔らかくなる」 というイメージで教室に通っている人も多いようです。 そのためか、バレエをはじめたばかりの人は、 バレエ特有の動作である「足が高く上がる」、 「後ろに大きく反る」など、 体の柔らかさに注目しがちです。 確かにバレエを習っているみなさんにとって、 体が柔らかいことはとてもプラスになることではありますが、 成長段階の初期では、過剰に体を柔らかくしたり、 バレエ特有の動作である「ターンアウト」を はじめてしまうのは良いことばかりではありません。 ただでさえ、骨や関節など柔らかい状態ですから、 簡単にできてしまうこともある一方、 骨の変形や成長に悪影響を及ぼすこともあるのです。 プロダンサーの体をよく見ると、 ものすごく筋肉がついています。 柔らかさと強さがあるのです。 ジュニアクラスでは、ターンアウトの状態から レッスンがスタートします。 しかし、その前に本書ではバレエの動作をしっかり理解し、 厳しいレッスンにたえられる、 強くしなやかな体にしておく準備が大切です。 すでに充分なレッスンを積んできたみなさんは、 さらに柔軟性にとんだしなやかな体で、 ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントを この本から吸収してください。 紹介しているストレッチやトレーニングは、 自分自身で試し、エクササイズしてきたなかで 効果があったものです。 自分に必要なエクササイズを少しずつ継続していけば、 体を守りながら、安全にバレエを踊ることができます。 目的を持って自分に必要なエクササイズに チャレンジしてみてください。 そして、日々のレッスンに自信を持って向かえるよう 応援しています! 大月 恵 ◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇ ☆PART1 ジュニア世代のバレエ体づくり * 柔軟性と筋力をバランスよく高める * 自分の体をチェックして弱点克服に役立てる ・・・など ☆PART2 きほんの立ち方と姿勢づくり * 上半身の位置を理解して正しく立つ * 寝姿勢からはじめて正しい立ち姿勢で動作する ☆PART3 弱点克服のエクササイズ * ストレッチとトレーニングで体の表裏を動かす * 「ツマ先が延びない」「ルルべが上がらない」なら 足先の動きをよくする ・・・など ☆PART4 レベルアップトレーニング * 体が不安定な状態をつくってコアに働きかける ☆PART5 レッスン前のウォーミングアップ * 体を引き上げて体の軸を安定させる ☆PART6 レッスン後のクールダウン * 体をケアしてレッスンの質を高める * 足をマッサージして筋肉を緩める ・・・など ☆PART7 レッスンがない日のトレーニング * レッスンがない日はおうちでトレーニング |
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Shipping Method | Estimated Arrival |
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Air Mail | From May.17th to May.21st |
EMS | From May.16th to May.21st |
Pantos Express | From May.20th to May.23rd |
DHL | From May.16th to May.20th |
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もっと魅せるバレエへ!
*柔軟性をアップするにはどうすればいい?
*美しい姿勢をつくりには?
*フォーミングアップやクールダウンは大事なの?
◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇
バレエといえば「体が柔らかくなる」
というイメージで教室に通っている人も多いようです。
そのためか、バレエをはじめたばかりの人は、
バレエ特有の動作である「足が高く上がる」、
「後ろに大きく反る」など、
体の柔らかさに注目しがちです。
確かにバレエを習っているみなさんにとって、
体が柔らかいことはとてもプラスになることではありますが、
成長段階の初期では、過剰に体を柔らかくしたり、
バレエ特有の動作である「ターンアウト」を
はじめてしまうのは良いことばかりではありません。
ただでさえ、骨や関節など柔らかい状態ですから、
簡単にできてしまうこともある一方、
骨の変形や成長に悪影響を及ぼすこともあるのです。
プロダンサーの体をよく見ると、
ものすごく筋肉がついています。
柔らかさと強さがあるのです。
ジュニアクラスでは、ターンアウトの状態から
レッスンがスタートします。
しかし、その前に本書ではバレエの動作をしっかり理解し、
厳しいレッスンにたえられる、
強くしなやかな体にしておく準備が大切です。
すでに充分なレッスンを積んできたみなさんは、
さらに柔軟性にとんだしなやかな体で、
ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントを
この本から吸収してください。
紹介しているストレッチやトレーニングは、
自分自身で試し、エクササイズしてきたなかで
効果があったものです。
自分に必要なエクササイズを少しずつ継続していけば、
体を守りながら、安全にバレエを踊ることができます。
目的を持って自分に必要なエクササイズに
チャレンジしてみてください。
そして、日々のレッスンに自信を持って向かえるよう
応援しています!
大月 恵
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆PART1 ジュニア世代のバレエ体づくり
* 柔軟性と筋力をバランスよく高める
* 自分の体をチェックして弱点克服に役立てる
・・・など
☆PART2 きほんの立ち方と姿勢づくり
* 上半身の位置を理解して正しく立つ
* 寝姿勢からはじめて正しい立ち姿勢で動作する
☆PART3 弱点克服のエクササイズ
* ストレッチとトレーニングで体の表裏を動かす
* 「ツマ先が延びない」「ルルべが上がらない」なら
足先の動きをよくする
・・・など
☆PART4 レベルアップトレーニング
* 体が不安定な状態をつくってコアに働きかける
☆PART5 レッスン前のウォーミングアップ
* 体を引き上げて体の軸を安定させる
☆PART6 レッスン後のクールダウン
* 体をケアしてレッスンの質を高める
* 足をマッサージして筋肉を緩める
・・・など
☆PART7 レッスンがない日のトレーニング
* レッスンがない日はおうちでトレーニング