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●\\運動したくない!//けど、\\やせたい!// ●必読! かんたん1日5分! ●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要! ●「運動嫌い」だからこそ結果が出る! ●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ! ●足指を使って歩けばスッキリ! ●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる! ●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド ●QRコードで見られる「解説&実演動画」で理解と効果が高まる! 【目次】 ▼今よりも1?pでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。 ▼Prologue 「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる ▼頑張らずにやせたい! 足指ウォークQ&A相談室 ▼やせて美脚になった人が続々! 体験談 ■Introduction 「足指ウォーク」でやせる理由■ 足指ウォークでやせる理由/脚が太くなる1日のルーティン/脚が細くなる1日のルーティン/Check1 生活習慣/Check2 歩き方/Check3 つま先・足裏/Check4 足首・ふくらはぎ・太もも/Check5 片足バランス/いちばん重要なのは「地球を踏む」こと/「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する/脚と体幹を繋いでいる骨盤/「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ/「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる/緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング/究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」 ■STEP1 足の整えメニュー■ 足指伸ばし/足首回し/足の甲のつぶつぶ出し/足チョキ体操/足裏トントン ▼足指ウォークPOINT 癒着している筋膜をリリース ■STEP2 部位別整えメニュー■ 首のほぐし/呼吸数調整/壁ヒップリフト/やじろべえストレッチ/ゆりかごエクササイズ/キャットバック/スフィンクス/座骨座り&お尻歩き/お尻ストレッチ ■STEP3 全身を繋げるメニュー■ 背中丸めヒップリフト/リバーススクワット/クロスパターンプランク/ダウンドッグ&スワン/一直線ストレッチ/片ひざ立ちローテーション/壁ドンエクササイズ ■STEP4 地球を踏むメニュー■ UFO/センターライズ/地球を踏む/立ち姿勢/座り姿勢/寝姿勢/壁スクワット/スクワット/オーバーヘッドスクワット ■STEP5 足指ウォーク■ 足指ウォーク ▼足指ウォークPOINT 靴の選び方&履き方 ▼もっと知りたい! 足指ウォークQ&A相談室 ▼Epilogue 木を見て、森を見て、地球を感じる |
セット 番号 |
内訳 (メーカー品番) |
数量 |
小売価格
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卸価格 | ||
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S1 |
頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク(大道匡彦)
(402188)
JAN:978-4781621883
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1点 |
メーカー希望小売価格(税抜)
1点 ¥1,450
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卸価格は会員のみ公開 |
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●\\運動したくない!//けど、\\やせたい!//
●必読! かんたん1日5分! ●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要! ●「運動嫌い」だからこそ結果が出る! ●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ! ●足指を使って歩けばスッキリ! ●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる! ●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド ●QRコードで見られる「解説&実演動画」で理解と効果が高まる! 【目次】 ▼今よりも1?pでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。 ▼Prologue 「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる ▼頑張らずにやせたい! 足指ウォークQ&A相談室 ▼やせて美脚になった人が続々! 体験談 ■Introduction 「足指ウォーク」でやせる理由■ 足指ウォークでやせる理由/脚が太くなる1日のルーティン/脚が細くなる1日のルーティン/Check1 生活習慣/Check2 歩き方/Check3 つま先・足裏/Check4 足首・ふくらはぎ・太もも/Check5 片足バランス/いちばん重要なのは「地球を踏む」こと/「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する/脚と体幹を繋いでいる骨盤/「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ/「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる/緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング/究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」 ■STEP1 足の整えメニュー■ 足指伸ばし/足首回し/足の甲のつぶつぶ出し/足チョキ体操/足裏トントン ▼足指ウォークPOINT 癒着している筋膜をリリース ■STEP2 部位別整えメニュー■ 首のほぐし/呼吸数調整/壁ヒップリフト/やじろべえストレッチ/ゆりかごエクササイズ/キャットバック/スフィンクス/座骨座り&お尻歩き/お尻ストレッチ ■STEP3 全身を繋げるメニュー■ 背中丸めヒップリフト/リバーススクワット/クロスパターンプランク/ダウンドッグ&スワン/一直線ストレッチ/片ひざ立ちローテーション/壁ドンエクササイズ ■STEP4 地球を踏むメニュー■ UFO/センターライズ/地球を踏む/立ち姿勢/座り姿勢/寝姿勢/壁スクワット/スクワット/オーバーヘッドスクワット ■STEP5 足指ウォーク■ 足指ウォーク ▼足指ウォークPOINT 靴の選び方&履き方 ▼もっと知りたい! 足指ウォークQ&A相談室 ▼Epilogue 木を見て、森を見て、地球を感じる |
A5判 210mm×148mm×12mm×274g |
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