山に登るなら知っておきたい 登山のための食事と栄養 安全に山を楽しむための栄養学入門 商品ページ｜卸・仕入れサイト【スーパーデリバリー】
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| 山形県 | 560円 | 無料 |
| 福島県 | 560円 | 無料 |
| 東京都 | 530円 | 無料 |
| 神奈川県 | 530円 | 無料 |
| 埼玉県 | 530円 | 無料 |
| 千葉県 | 530円 | 無料 |
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| 栃木県 | 530円 | 無料 |
| 群馬県 | 530円 | 無料 |
| 新潟県 | 560円 | 無料 |
| 富山県 | 560円 | 無料 |
| 石川県 | 560円 | 無料 |
| 福井県 | 560円 | 無料 |
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| 岐阜県 | 560円 | 無料 |
| 静岡県 | 560円 | 無料 |
| 愛知県 | 560円 | 無料 |
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| 京都府 | 580円 | 無料 |
| 大阪府 | 580円 | 無料 |
| 兵庫県 | 580円 | 無料 |
| 奈良県 | 580円 | 無料 |
| 和歌山県 | 580円 | 無料 |
| 鳥取県 | 680円 | 無料 |
| 島根県 | 680円 | 無料 |
| 岡山県 | 680円 | 無料 |
| 広島県 | 680円 | 無料 |
| 山口県 | 680円 | 無料 |
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| 香川県 | 750円 | 無料 |
| 愛媛県 | 750円 | 無料 |
| 高知県 | 750円 | 無料 |
| 福岡県 | 850円 | 無料 |
| 佐賀県 | 850円 | 無料 |
| 長崎県 | 850円 | 無料 |
| 熊本県 | 850円 | 無料 |
| 大分県 | 850円 | 無料 |
| 宮崎県 | 850円 | 無料 |
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★ 知識ゼロでもよくわかる ★ パフォーマンスを高める食事と栄養管理 ★ 山での安心に必要なのは、 登山前・中・後の「食」の見直し ＊日頃から意識したい「食事の目的」 ＊行動食や予備食の注意点 ＊下山後のリカバリー など ◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇ 登山の準備というと、靴やレインウェア、 地図や天気予報を思い浮かべる方が 多いかもしれません。 しかし、実は「食」も、 装備と同じくらい重要な安全対策です。 長時間歩く山では、からだのエネルギー残量が 見えにくいまま消費が進みます。 空腹や脱水は、脚が止まるだけではなく 思考力を鈍らせ、 判断ミスやトラブルの連鎖を招きます。 道迷いで予定が延びたとき、 救助を待つことになったとき、 手元の補給が尽きる不安は行動を さらに難しくします。 スポーツ栄養学は、運動の目的に合わせて 「何を・いつ・どう摂るか」を考える学問で、 登山にもそのまま応用することができます。 本書では、日常の食事でからだをつくる基本から、 行動食・予備食の考え方、水分と電解質、 下山後のリカバリーまでを、 難しい計算や考え方に偏らず、 読者のみなさまが実践しやすいようにまとめました。 私自身、スポーツ栄養の指導や アスリートへの教育を通じて、 「準備できている人ほど、最後まで余裕がある」 ことを何度も見てきました。 本書の内容を次の登山で試し、 食料切れや低血糖のリスクを減らし、 安心して山を楽しむ力にしていただければ幸いです。 完璧を目指す必要はありません。 まずは「何時ごろに何を食べるか」 を決める……。 その一歩から始めましょう。 清野 隼 ◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇ ☆PART1 山登りのための栄養学 ＊ 登山者にとっての食事とは? ＊ 登山の食事の目的 ＊ 食事はこだわりすぎない ＊ 3つの栄養素が重要 ＊ 1日に必要なエネルギー消費量 ・・・など ☆PART2 栄養学の実践的活用術 ＊ 標高1000m以下の登山のポイント ＊ 標高1000〜2000m登山のポイント ＊ 標高2000m以上の登山のポイント ＊ 標高2400〜2800m登山のポイント ＊ 標高2800〜3200m登山のポイント ・・・など ☆PART3 栄養学の基礎知識 ＊ 消化、吸収のしくみ ＊ 炭水化物 ＊ たんぱく質 ＊ 脂質 ＊ ビタミン ・・・など ☆PART4 登山に適した食事メニューとトレーニング ＊ グリコーゲンローディングとは? ＊ グリセミック・インデックス指数（GI値）とは? ＊ 登山の直前、直後の食事 ＊ 登山者のからだをつくるメニュー ＊ 心肺機能と体幹のトレーニング ・・・など |
山に登るなら知っておきたい 登山のための食事と栄養 安全に山を楽しむための栄養学入門
- ジャンル：
SD品番：14808484
登録日：2026/4/22
| セット 番号 |
内訳 （メーカー品番） |
数量 |
小売価格
|
卸価格 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| S1 |
清野隼（監修) 梅本香菜子(協力)
（43136）
JAN：9784780431360
|
1点 |
メーカー希望小売価格（税抜）
¥1,720 / 1点
1セット (1点) |
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詳細情報
登録日：2026/4/22
- 商品説明
-
★ 知識ゼロでもよくわかる
★ パフォーマンスを高める食事と栄養管理
★ 山での安心に必要なのは、
登山前・中・後の「食」の見直し
＊日頃から意識したい「食事の目的」
＊行動食や予備食の注意点
＊下山後のリカバリー など
◇◆◇ 監修者からのコメント ◇◆◇
登山の準備というと、靴やレインウェア、
地図や天気予報を思い浮かべる方が
多いかもしれません。
しかし、実は「食」も、
装備と同じくらい重要な安全対策です。
長時間歩く山では、からだのエネルギー残量が
見えにくいまま消費が進みます。
空腹や脱水は、脚が止まるだけではなく
思考力を鈍らせ、
判断ミスやトラブルの連鎖を招きます。
道迷いで予定が延びたとき、
救助を待つことになったとき、
手元の補給が尽きる不安は行動を
さらに難しくします。
スポーツ栄養学は、運動の目的に合わせて
「何を・いつ・どう摂るか」を考える学問で、
登山にもそのまま応用することができます。
本書では、日常の食事でからだをつくる基本から、
行動食・予備食の考え方、水分と電解質、
下山後のリカバリーまでを、
難しい計算や考え方に偏らず、
読者のみなさまが実践しやすいようにまとめました。
私自身、スポーツ栄養の指導や
アスリートへの教育を通じて、
「準備できている人ほど、最後まで余裕がある」
ことを何度も見てきました。
本書の内容を次の登山で試し、
食料切れや低血糖のリスクを減らし、
安心して山を楽しむ力にしていただければ幸いです。
完璧を目指す必要はありません。
まずは「何時ごろに何を食べるか」
を決める……。
その一歩から始めましょう。
清野 隼
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆PART1 山登りのための栄養学
＊ 登山者にとっての食事とは?
＊ 登山の食事の目的
＊ 食事はこだわりすぎない
＊ 3つの栄養素が重要
＊ 1日に必要なエネルギー消費量
・・・など
☆PART2 栄養学の実践的活用術
＊ 標高1000m以下の登山のポイント
＊ 標高1000〜2000m登山のポイント
＊ 標高2000m以上の登山のポイント
＊ 標高2400〜2800m登山のポイント
＊ 標高2800〜3200m登山のポイント
・・・など
☆PART3 栄養学の基礎知識
＊ 消化、吸収のしくみ
＊ 炭水化物
＊ たんぱく質
＊ 脂質
＊ ビタミン
・・・など
☆PART4 登山に適した食事メニューとトレーニング
＊ グリコーゲンローディングとは?
＊ グリセミック・インデックス指数（GI値）とは?
＊ 登山の直前、直後の食事
＊ 登山者のからだをつくるメニュー
＊ 心肺機能と体幹のトレーニング
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- サイズ・容量
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サイズ:A5判（210mm×148mm)
ページ数:128ページ
重量：240g - 規格
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■生産地：日本■素材・成分：紙■製造年：2026■商品札：無し
- 注意事項
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